夜が辛い

快眠方法を知りたい

夜寝付きが悪く、睡眠時間が減ってしまう方も少なくありません。
そこで、これをすればすっきり眠れる快眠方法をお伝え致します。
まず体をリラックスさせましょう、体に刺激があっては良く眠れません寝る前にホットミルクやゆっくりストレッチをして体をリラックスモードに切り替えましょう。
次に生活リズムを一定にさせます。
起きる時間や食事の時間がバラバラだと体のバランスが崩れ疲労感が残ってしまいます。健全に寝るためには健全な生活が必要なのです。

赤ちゃんの部屋

冠婚葬祭ホットライン

引越侍

PAGE TOP ↑